{"id":5058,"date":"2020-10-27T22:14:50","date_gmt":"2020-10-28T01:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogfca.pucminas.br\/colab\/?p=5058"},"modified":"2021-02-24T23:11:58","modified_gmt":"2021-02-25T02:11:58","slug":"nomofobia-sera-que-voce-precisa-de-um-detox-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogfca.pucminas.br\/colab\/nomofobia-sera-que-voce-precisa-de-um-detox-digital\/","title":{"rendered":"Nomofobia: ser\u00e1 que voc\u00ea precisa de detox digital?"},"content":{"rendered":"\n

J\u00e1 ouviu falar em nomofobia<\/strong>? Talvez voc\u00ea n\u00e3o saiba o que \u00e9, mas pode sentir que precisa de um detox digital.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea est\u00e1 todo tempo alerta \u00e0s notifica\u00e7\u00f5es do celular, n\u00e3o sai do lado dos aparelhos eletr\u00f4nicos, passa o dia todo em frente \u00e0s telas e plataformas de m\u00eddias sociais, sente que seu trabalho ou as rela\u00e7\u00f5es interpessoais est\u00e3o prejudicadas e considera que n\u00e3o seria poss\u00edvel viver sem tais tecnologias, pode estar acometido por esta patologia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A nomofobia \u00e9 caracterizada pela depend\u00eancia intensa da tecnologia e pelo medo incontrol\u00e1vel de ficar sem acesso ao celular ou a outros aparelhos eletr\u00f4nicos<\/strong>.  A psic\u00f3loga e doutora em sa\u00fade mental<\/a> pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), Anna Lucia Spear King, faz um alerta: n\u00e3o se pode confundir v\u00edcio e maus h\u00e1bitos. Para Anna Lucia, \u00e9 necess\u00e1rio haver educa\u00e7\u00e3o digital e diferencia\u00e7\u00e3o entre os usu\u00e1rios patol\u00f3gicos  e os \u201cmal-educados\u201d digitalmente.<\/p>\n\n\n\n

Ela \u00e9 fundadora da primeira iniciativa voltada a tratar dependentes de tecnologia no Brasil, o Laborat\u00f3rio Delete Detox Digital e Uso Consciente de Tecnologias<\/a><\/strong>. O laborat\u00f3rio fica no Rio de Janeiro e atende em m\u00e9dia 800 pessoas por ano, atingindo um n\u00famero maior em 2020, em decorr\u00eancia da pandemia do novo coronav\u00edrus. <\/p>\n\n\n\n

No laborat\u00f3rio, a diferencia\u00e7\u00e3o entre mal-educados digitalmente e dependentes patol\u00f3gicos \u00e9 feita por um profissional de sa\u00fade mental em uma triagem e, posteriormente, o paciente inicia o tratamento adequado, de acordo com o seu quadro, podendo incluir terapia, inser\u00e7\u00e3o em grupos de apoio e orienta\u00e7\u00e3o com fisioterapeuta, que trata da no\u00e7\u00e3o corporal e postura. Em casos patol\u00f3gicos, \u00e9 feito o uso de medica\u00e7\u00e3o para o transtorno de origem.<\/p>\n\n\n\n

Telas por mais tempo<\/h2>\n\n\n\n

Com a necessidade do distanciamento social e do trabalho ou estudo remoto, muita gente passou a conviver com as telas por mais tempo. Seja do celular, do computador, seja dos tablets, da televis\u00e3o ou at\u00e9 do videogame. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m do uso para fins profissionais ou de aprendizagem, as telas passaram a ser o principal elemento de aproxima\u00e7\u00e3o entre familiares e amigos, um modo de ocupar o tempo ou de distra\u00e7\u00e3o diante da impossibilidade de fazer tarefas rotineiras fora de casa ou com outras pessoas. Mas al\u00e9m das tradicionais “dor nas costas” e “vista cansada” ocasionadas pelo maior tempo de exposi\u00e7\u00e3o aos aparelhos eletr\u00f4nicos, a nova rotina tecnol\u00f3gica acende o sinal de alerta de muitas pessoas para os excessos e v\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Conforme a psic\u00f3loga, h\u00e1 possibilidade de tratamento para os dois casos, mas nem todos os pacientes s\u00e3o realmente dependentes patol\u00f3gicos de tecnologia.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAs pessoas acham que por usarem as tecnologias por muito tempo, todo dia e por muitas horas, no \u00f4nibus, metr\u00f4, salas de espera, no trabalho e no hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es, elas est\u00e3o viciadas, mas isso n\u00e3o \u00e9 depend\u00eancia patol\u00f3gica, \u00e9 falta de educa\u00e7\u00e3o, limites e orienta\u00e7\u00e3o para usar adequadamente\u201d.<\/em><\/p>Anna Lucia Spear King<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Nomofobia e transtornos pr\u00e9-existentes<\/h2>\n\n\n\n

Anna Lucia explica que a nomofobia n\u00e3o \u00e9 uma nova patologia e sim a manifesta\u00e7\u00e3o de um transtorno pr\u00e9-existente, como ansiedade, depress\u00e3o e p\u00e2nico, intensificados com o escape oferecido no meio digital.  <\/p>\n\n\n\n

\u201cSe eu sou compulsivo, eu vou usar o meio digital para ficar viciado em jogos, sites de compras ou outros. Se eu for deprimida, vou usar tecnologia para me inserir em uma rede social para n\u00e3o me sentir t\u00e3o s\u00f3 e vou ficar ainda mais deprimida por acreditar na ilus\u00e3o de que a vida alheia \u00e9 perfeita. Se eu tenho fobia social, eu vou utilizar para me comunicar, colocando o computador como um escudo de prote\u00e7\u00e3o para evitar de passar pelo estresse maior, que seria fazer uma amizade pessoalmente, assim posso pensar mais no que falar e me sinto melhor e por a\u00ed vai\u201d, <\/em>esclarece a psic\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n

Ela declara que o laborat\u00f3rio<\/strong><\/a> por ela idealizado n\u00e3o \u00e9 contra o uso das tecnologias e reconhece que elas s\u00e3o precursoras de muitos avan\u00e7os cient\u00edficos e sociais, mas ressalta a necessidade do uso consciente e da educa\u00e7\u00e3o digital para que a sociedade lide melhor com esses recursos.<\/p>\n\n\n\n

Desconectar para conectar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Preocupada com o pr\u00f3prio comportamento diante das telas, a blogueira e publicit\u00e1ria Mariany Gomes, 30 anos, natural de Pernambuco e moradora da cidade de Itatiba, no estado de S\u00e3o Paulo, aderiu ao detox digital por conta pr\u00f3pria. Ela ficou sete dias sem acessar as plataformas de redes sociais. A decis\u00e3o foi tomada depois que Mariany se viu por quatro horas ininterruptas vislumbrando o feed do Instagram. <\/p>\n\n\n\n

\u201cNos tr\u00eas primeiros dias, eu sentia o celular vibrando e desbloqueava o tempo todo em busca de alguma notifica\u00e7\u00e3o, mesmo sabendo que n\u00e3o havia nada l\u00e1. Depois dessa experi\u00eancia, eu notei que seguia muitas personalidades famosas, achava que se eu perdesse alguma coisa da vida daquelas pessoas eu n\u00e3o estaria inserida em um grupo seleto. Depois do detox me questionei: por que eu seguia cada uma e quando a resposta era \u2018porque ela \u00e9 bonita, todo mundo segue ou porque \u00e9 famoso\u2019, eu deixava de seguir. Hoje me sinto menos ansiosa, passei usar o Instagram<\/em> de outra forma, de um jeito leve e que fa\u00e7a sentido para mim. Sigo amigos, pessoas que eu gosto e s\u00f3 personalidades que admiro\u201d, revela Mariany.<\/p>\n\n\n\n

Estudante de moda, Maria Vict\u00f3ria Souza da Silva, 20 anos, moradora da regi\u00e3o Nordeste de Belo Horizonte, foi al\u00e9m e estendeu o detox digital por oito meses. A jovem desinstalou todos os aplicativos interativos, at\u00e9 o Whatsapp<\/em>, respondendo apenas liga\u00e7\u00f5es e SMS. Ela conta que come\u00e7ou a sofrer de ansiedade em 2019, chegando a ter crises intensas no fim do ano.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEu ficava praticamente 24 horas com o celular na m\u00e3o. No fim do ano, eu tinha crises di\u00e1rias. Percebi que precisava me desconectar das futilidades que vemos nas m\u00eddias, desejamos e sofremos por antecipa\u00e7\u00e3o por coisas min\u00fasculas sem necessidade\u201d, conta Maria Vict\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

Depois de oito meses, com a sa\u00fade mental recuperada e diante de um cen\u00e1rio de isolamento digital e social, inicialmente adotado por escolha individual e, depois,como preven\u00e7\u00e3o \u00e0 Covid-19, Maria Vict\u00f3ria sentiu falta de se comunicar com os amigos mais pr\u00f3ximos e instalou os aplicativos novamente em julho deste ano. Ela relata que agora se sente mais tranquila, foca mais no presente e \u201cat\u00e9” perde o celular dentro de casa, brinca.<\/p>\n\n\n\n

\u201cComecei a usar tecnologia bem cedo. Antes de ter celular, j\u00e1 tinha computador e  jogava o dia todo. Antes do computador, eu tinha como passatempo a televis\u00e3o, que tamb\u00e9m ficava ligada o dia todo. Ou seja, desde pequena j\u00e1 estava nessa. N\u00e3o aprendi a nadar, andar de bicicleta ou jogar qualquer esporte”.<\/strong><\/p>Vanessa Batista Ribeiro, 23 anos, propriet\u00e1ria de loja e moradora da regi\u00e3o Norte da capital mineira.<\/strong><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Questionada sobre o detox digital Vanessa diz que considera v\u00e1lido, mas que \u00e9 complicado j\u00e1 que quase tudo hoje depende da internet. A jovem relata que j\u00e1 tentou fazer o detox digital mas n\u00e3o conseguiu ficar longe do aparelho celular por mais de meia hora. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 detox digital<\/strong>?<\/h2>\n\n\n\n

O detox digital envolve pr\u00e1ticas como:<\/h3>\n\n\n\n